Trening og livsstilspodcasten

-e133 Hva er styrkeløft?

-e133 Hva er styrkeløft? 

I forbindelse med VM i styrkeløft som arrangeres i Stavanger 8-13 november kan det være en god ide snakke om hva styrkeløft faktisk er og hvorfor man skal se på dette førstkommende uke. 

Loyd Georg Færøvik tar en prat om hva styrkeløft er og hva som kan være ekstra spennende å følge med på, nå som det blir tunge løft og kamp om medaljene i Stavanger.

Han skal selv være med å assistere noen av løfterene fra det norske landslaget. 

Denne episoden skal først og fremst være mulig å høre på etter VM også er slutt. Selv om det vinkles mot det som skal skje nå førstkommende mandag 

 

• Temaer som blir gjennomgått er
  Hva er styrkeløft?
  Hvordan blir man styrkeløfter?
  Er det noe for vanlige folk?
  Hva kreves det for å delta i VM? 
  Noe spesielt å glede seg til i neste uke? 

Håper dette kan være en spennende episode for alle og enhver. 

Del gjerne. 

Vil du se eller høre mer, sjekk ut www.coachloyd.no 

-e132 Hvordan få en god treningsrutine

-e132 Hvordan få en god treningsrutine

Har du ofte dårlig samvittighet rundt trening? Og lite mestring rundt å få det til? 
Føler du ofte at du ikke klarer å nå målene du har satt deg? 

Denne uken i trening og livsstilspodden handler det om treningsrutiner og hvordan man kan få etablert noe som varer over lang tid. 
De fleste som begynner å trene faller av et par ganger før ting sitter. 
Hvorfor?
Hva er lurt å tenke på når man ønsker at trening skal være en del av livet? 
Er det noen triks for å holde fast på treningen slik at man forsetter selv når ting er litt travelt? 
Og hvordan gjøre dette på en måte som ikke går ut over mental helse?

Loyd Georg Færøvik går gjennom de vanlige problemene han hører og kommer med løsninger rundt treningstankegang. 

Temaer som blir tatt opp er følgende. 

• Treningsmengde
  
• Treningstype
  
• Planlegging rundt spesielle uker
  
• Alternativ trening
  
• Gi seg selv litt godvilje
  
  Liker du podkasten? Del gjerne episoden på sosiale medier. Fortell oss hva du liker.
  Tagg oss i ting du legger ut. Dette er lidenskap fra vår side. Og ingenting er bedre en å vite at man har rørt noen.

-e131 Hvordan bli en bedre løper - Fra nybegynner til middels

Hvordan bli en bedre løper - fra ny til middels

Denne episoden passer fra deg som er ny og ønsker å fordype deg litt. 
Det finnes folk som er langt bedre på å få deg videre fra middels til god. 
Men forhåpentligvis kommer det alikevel noen gode tips fra denne episoden til de aller fleste. 

Her går Loyd Georg Færøvik igjennom hvordan han selv har utviklet løpingen, 
fra å starte å løpe til å fokusere på å bli raskere og væ
Dette er nok lite nytt for for noen som har holdt på lenge.  
Men kan passefor de som har løpt rundt vannet noen ganger, og ønsker
å utvikle seg videre.

Denne episoden er en enkeltstående episode som også bygger på en tidligere episode. 
Den kan lyttes til på egenhånd uten problemer. 
Men har du aldri løpt før passer episode 66 bedre.  

-e66 Hvordan begynne å løpe fra scratch

Episoden går igjennom følgende

• Oppstartsvansker
• Hvem er du? 
• Holdning rundt løpingen 
• Rehabilitering - skader
• Opptrening for løpere
• Bra nok eller bedre? 
• Måter å få bedre fremgang på - andre kondisjonsarter
• Intervaller og mengdetrening
• Sko
• Elektronisk utstyr 

-e130 Hvordan kan man unngå å gå opp igjen i vekt

Mange som har gått ned i vekt sliter med at de går opp igjen. (1.)

Forskningen er også ganske blek på nettopp dette. 
Det går rykter om tall nede i 5 prosent av de som har gått ned klarer å holde seg der. 

Loyd Georg Færøvik er en av de som har gått ned i vekt og 10 år senere fortsatt veier vektideal.
Sammen med en utdannelse som næringsmiddeltekniker i bunnen. Denne episoden snakkes det rundt hvordan jeg tror folk kan få suksess på å ikke gå opp igjen. Eller hvordan man kan snu trenden, om pilen peker oppover.

Nyere studier og lærdom gir også en litt mer optimistisk pil mot hva som gjør at man oppnår varig livsendring. (Varig vektreduksjon.) 3.

1.
https://www.dagensmedisin.no/artikler/2021/09/30/hva-kjennetegner-dem-som-lykkes-med-varig-vektreduksjon/

2.
Gupta, A., Osadchiy, V. & Mayer, E.A. Brain–gut–microbiome interactions in obesity and food addiction. Nat Rev Gastroenterol Hepatol 17, 655–672 (2020). https://doi.org/10.1038/s41575-020-0341-5

3. 

Look AHEAD Research Group. Eight-year weight losses with an intensive lifestyle intervention: the look AHEAD study. Obesity (Silver Spring). 2014 Jan;22(1):5-13. doi: 10.1002/oby.20662. PMID: 24307184; PMCID: PMC3904491.

-e129 Klassiske fallgruver for nybegynnere

Da var tiden endelig kommet for den klassiske fredagsepisoden igjen! Loyd og Moritz lar ikke landegrensene stå i veien for innspillinger av podcasten. 

I ukens episode snakker de to om typiske fallgruver som man går i som nybegynner. Ting som gjør at man egentlig stikker kjepper i hjulene for seg selv. I tillegg kommer de to med noen gode refleksjoner på egen trening og atferd samt en liten oppdatering på livet generelt. 

God lytt!

-e128 Intervju med juniorlandslagstrener Jørgen Hansen

Loyd Georg Færøvik har vært assisterende trener på verdensmesterskapet i styrkeløft for juniorer. 

Begivenheten har blitt avholdt i Hamstad Sverige. 

I den anledningen ble det mulig å få en liten prat med Juniorlandslagstrener for landslaget junior Jørgen Hansen. 

En veldig koselig episode som foregår i bilen rett etter konkurransen er ferdig, på vei fra Sverige til Norge. Så det er litt bakgrunnslyd fra bil. 
Noe som bare løfter opplevelsen. 

Vi går igjennom opplevelsen rundt løfterene, men også snakker litt om hvem Jørgen Hansen er og hvor han kommer fra. Han har tross alt være en særdeles habil landslagsløfter selv før han ble trener. 

• Vi snakker om Jørgen Hansen
• Litt om hva som gjør at man blir sterkere
• Juniorlandslaget
• 400 kg i knebøy
• Liten oppsummering rundt VM - med opplevelser
• Vektkutt

Gi det en lytt. Håper det faller i smak! 

-e127 Hvordan håndtere skader

Hvordan håndtere skader? 

For de aller fleste som har litt interesse for trening, så kommer gjerne skader. 

Det kan være akutte idrettskader eller overbelastningsskader.

Loyd Georg Færøvik har hatt god erfaring med skader. Både personlig og som muskelterapaut. Etter mange år både som utøver og trener i styrkeløft er det også blitt en del rehabilitering.

Hva går igjen? Er det noen ting som ser ut til å fungere bedre en annet? 

Loyd har en formening om hvordan man bør angripe en skadesituasjon. 

• Hva er en skade?
• Akutte skader? Overbelastningsskader?
• Hvem kan hjelpe? 

Hva bør man gjøre/tenke? 

Forhåpentligvis sitter du igjen med litt info om hvordan du skal håndtere din nye situasjon, og gjerne noen gode råd til å komme deg videre. 

Og om ikke så er du litt nærmere helgen. 

Er du nysgjerrig på mer av det Loyd sier? Sjekk ut www.coachloyd.no eller www.instagram.com/coach_loyd 

-e126 Hvordan får man egentlig fremgang

Hvordan får man egentlig fremgang? Ukens trening og livsstilspodden handler om nettopp dette.

Hva er det som gjør at noen bare flyr avgårde og tilsynelatende aldri slutter å få fremgang? 

Mens andre trør på trening etter trening og ingenting skjer?
Loyd Georg Færøvik har trent idrettsutøvere på alle mulige nivåer opp igjennom, og med den erfaringen i bunnen har han noen tanker om hva som skal til for folk flest.  

Og at akkurat du klarer å flytte dine egne grenser. Både psykisk og fysisk.  

Vi er kjapt igjennom følgende temaer - selv om det ene flyter inn i det andre.

• Hva er trening?
• Treningsprogram - system
• Øve på mestring - til når det gjelder
• En blir bedre med erfaring
• Trening bygger grunnlag - mot formtopp 
• Være bedre en sist - mentalt
• Løfte seg selv med andre
• En er ikke alltid på topp 
• Innstilt på å slå seg selv - konkurrere 

Er du nysgjerrig og og vil høre mer fra Loyd Georg Færøvik?
Du finner ham på www.coachloyd.no og instagram.com/coach_loyd/

-e124 Med gjest juniorlandslagsløfter Marthe Tjelta

 

Loyd Georg Færøvik har drevet med styrkeløft i mange år. 
Nå har han fått muligheten til å reise til verdensmesterskapet for dette i Romania. 

Han er da coach for juniorløfter Marthe Tjelta. Så hva er vel mer naturlig en å spille inn en episode med henne på veien mot mesterskapet? 

Denne episoden er delt i to. Første del er før konkurransen og andre del er etter. Så Her får man et lite dypdykk i hvordan det er å konkurrere i et verdensmesterskap. 

Marthe Tjelta har bare trent i to år styrkeløft, men har masse bakgrunn innen idrett og er en morsom og tøff dame. 

Vi går igjennom forventninger til stevne og hvordan en dame som skal delta på noe sånt tenker. Så går vi igjennom stevnet etterpå for å se om ting ble som forventet. 
Gi det en lytt! 

-e122 Hva ligger egentlig i «ødelagt forbrenning»?

Ukens episode er en must listen! 
Loyd og Moritz forklarer hva som ligger bak begrepet ødelagt forbrenning. 
Kan du spise så lite at du ødelegger din forbrenning og dermed ikke klare å gå ned i vekt?

Vist ja, hvordan er det mulig? Hva er konsekvensene av å spise «for lite»?

Loyd forteller om sin erfaring med RED-s i sommer og Moritz forklarer hva som ligger bak og hva som er konsekvensenes. 

Selv om både Loyd og Moritz har holdt vekten trente dem mye og spiste for lite.

Det fører til at Kroppen og hodet rett Og slett slutter å fungere ordentlig for å spare på energi.

Det er derfor man ikke nødvendigvis Spiser tilstrekkelig selv om vekten er stabil.

Kroppen er utrolig flink på å tilpasse seg og kompansere ved å slutte med «unødvendige». Det er dette som gjør at man føler seg som en drit  

Det er også denne tilpasningen som har blitt misforstått som ødelagt forbrenning. Å spise for lite kalorier fører til redusert energiforbruk samtidig som at man har mer matlyst. Du presterer dårligere , er sulten og til slutt går du på en smell. Siden  kroppen er i «krisemodus» vil du også legge på deg mer av slik smell. Og på denne måte kan du sabotere for deg selv ved å spise for lite.